Tầm quan trọng của việc uống nước lọc khi bạn tập thể dục
Vậy tại sao bạn cần tăng cường lượng nước và uống nhiều nước hơn khi tập luyện? Chà… ngay khi bạn đổ mồ hôi, (đó là cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể), bạn bắt đầu mất nước qua mồ hôi. Cân nhắc rằng cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 70% là nước, việc thay thế nó là cực kỳ quan trọng. Bạn thấy đấy, cơ thể bạn cần đủ nước cho tất cả các loại chức năng như - vận chuyển oxy và glucose, để bảo vệ và đệm các cơ quan quan trọng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn cần nước để có sức mạnh và sự linh hoạt và các khớp của bạn cần nước để ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Trên thực tế, mọi tế bào trong cơ thể bạn cần nước để hoạt động bình thường và nếu không có nước, bạn sẽ không thể sống sót quá ba hoặc bốn ngày. Khi bạn tập thể dục, điều quan trọng là phải chú ý đến các dấu hiệu mất nước, nơi bạn có thể gặp phải các tác động như mất phối hợp, mỏi cơ và chuột rút. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn nhưng quan trọng hơn có thể dẫ
